Cómo el bloqueo ha cambiado nuestra relación con el fitness y el gimnasio ⋆ .

Yoga, HIIT o entrenamiento de fuerza: ¿realmente necesitamos más gimnasios? (Imágenes: .)

Durante el último año de repetidos bloqueos y restricciones, nuestras rutinas de acondicionamiento físico han cambiado por completo.

Nos hemos visto obligados a hacer entrenamientos a medias en la sala de estar, tratando de encontrar espacio debajo de nuestras camas para pesas rusas voluminosas, hemos tenido fases de trotar, andar en bicicleta, yoga en el jardín y largas fases de no hacer nada en absoluto. .

Para algunos, el 12 de abril, el día en que vuelven a abrir los gimnasios, es el momento que estaban esperando. Finalmente, se puede restaurar algo parecido a la organización y el orden; hay consuelo en lo familiar.

Pero para otros, los últimos 12 meses han redefinido por completo su forma de pensar sobre el fitness. Se han dado cuenta de que no necesitan el gimnasio para mantenerse en forma y saludables. Pueden hacerlo solos y ahorrar una fortuna en las cuotas de membresía en el proceso.

Las mujeres en particular están buscando opciones alternativas de acondicionamiento físico en el futuro, con un 30% dispuesto a cancelar el gimnasio a favor de algo nuevo.

Una investigación realizada por Powerleague encontró que el 42% de las mujeres dijeron que prefieren hacer ejercicio con alguien en lugar de estar solas, y con las restricciones de distanciamiento social que probablemente continúen en los gimnasios, el 33% de las mujeres que dicen que ‘no disfrutan’ de ir al gimnasio el gimnasio está a punto de aumentar.

«Cuando se trata de salud y fitness, la consistencia es clave», explica Joe Mitt, fundador de MittFit.

“Durante los últimos 12 meses, muchos de nosotros hemos encontrado formas alternativas de hacer ejercicio y eso es una consistencia seria. Tanto es así que la mayoría de las personas probablemente se apegarán a sus nuevas rutinas que les están funcionando tan bien, en lugar de intentar crear otras nuevas en un gimnasio ocupado recientemente reabierto ‘.

Joe agrega que el movimiento y la flexibilidad son grandes beneficios del ejercicio físico que no se basa en el gimnasio.

«Hacer ejercicio utilizando solo el peso corporal puede mejorar la salud a largo plazo, mejorar la movilidad y la facilidad de movimiento, reducir el riesgo de lesiones e incluso puede aumentar la cantidad total de calorías quemadas», dice Joe.

Hay tantos recursos de fitness en línea ahora. (Imagen: . / iStockphoto)

No es sorprendente entonces que el 70% de las personas encuentren que hacer ejercicio desde casa es más conveniente, según una investigación de Echelon Fitness. El 69% explicó que los entrenamientos en casa han mejorado su bienestar mental y el 84% dijo que han ahorrado dinero en promedio cada mes.

Entonces, ¿realmente le hemos dado la espalda a los gimnasios para siempre? Preguntamos a los amantes del fitness cómo el bloqueo ha cambiado su relación con el ejercicio y qué planean hacer en el futuro:

Genoveva

« Antes del encierro, iba al gimnasio dos o tres veces por semana, no solo por el aspecto físico, sino también porque lo encontraba muy positivo para mi salud mental, probablemente esas endorfinas tan importantes.

Entonces, cuando cerraron los gimnasios, tuve que encontrar nuevas formas de mantenerme en forma pero también mentalmente feliz, así que comencé a correr, algo que odiaba absolutamente antes. También ha sido una excelente manera de salir, lo que también ha ayudado con la salud mental.

Si me hubieras preguntado hace un año, te habría dicho que no puedo esperar a que vuelvan los gimnasios, pero ahora ni siquiera estoy seguro de si conseguiré una nueva membresía. Creo que, además de correr, seguiré con los entrenamientos de YouTube y usaré la bicicleta de spinning de mi compañero de piso.

«Me gusta cómo la pandemia me ha obligado a probar cosas nuevas, cosas que nunca hubiera hecho antes».

Roopa

‘Volveré al gimnasio porque necesito interactuar con la gente.

‘Compré un visor de realidad virtual y encontré toda una comunidad de personas a través de un juego de boxeo y eso ha sido increíble. Lo compré porque estaba en una rutina total y tan aburrido de los entrenamientos en línea.

‘Sentí que faltaba algo y lo que faltaba era la energía de otras personas. Lo necesito, tanto por motivación como por diversión.

“En el gimnasio suelo hacer clases grupales y también fui miembro de un estudio de yoga. Me encanta el boxeo y comencé con un entrenador antes de Covid, así que comencé con un juego de estimulación de boxeo llamado Fitxr; luego descubrí un grupo de Facebook y boxeé con otras personas a diario. Los escucho a través de los auriculares y jugamos juntos y nos motivamos mutuamente.

“Mi relación con el fitness ha cambiado durante la pandemia, ya que fundamentalmente sé que lo que hace que el ejercicio sea especial para mí son los instructores y las personas en las clases: las sonrisas, la energía y los cinco. También necesito variedad, así que mantendré ambas cosas mientras volvamos a la normalidad ‘.

Emma

“Antes de la pandemia, tenía una membresía en un gimnasio, pero rara vez se usaba.

« Al ir al gimnasio después del trabajo durante las horas pico, me ponía muy ansioso si estaba ocupado. Esto significaba que no iba muy a menudo y, como resultado, me sentía culpable por tener la membresía y no usarla.

‘Una vez que se implementó el primer bloqueo y los gimnasios cerraron, comencé a incorporar los entrenamientos de YouTube en mi rutina; mis favoritos son The Fitness Marshall, Tone It Up y Blogilates.

‘Hacer ejercicio a través de YouTube desde la comodidad de mi sala de estar cambió mi forma de pensar y mi actitud hacia el ejercicio, me he dado cuenta de que tengo más motivación para completar los entrenamientos, ya que son divertidos, inspiradores y más inclusivos.

«Los entrenamientos virtuales se sienten más personales y han sido mucho más agradables que ir a un gimnasio ajetreado, preocuparse por otras personas y pagar una membresía que no se estaba utilizando».

Cómo desarrollar una relación más positiva con el fitness

Las presiones del encierro se enfrentaron con los feeds de las redes sociales que revelaron la intención de las personas de usar su tiempo recién descubierto para lograr nuevos objetivos, a menudo relacionados con el ejercicio.

Es inevitable que para muchos, esto alimente la inseguridad y provoque la culpa, ya que su relación con el ejercicio puede haber cambiado.

Pruebe los siguientes consejos para abordar la culpa y desarrollar una relación más positiva:

El ejercicio no es un castigo.
Y cardio vigoroso es no un no negociable que debe integrarse en su día a día.
La mayor parte de los últimos 12 meses ha visto que la oportunidad de dejar nuestros hogares es limitada. Sí, el ejercicio era una de las oportunidades, pero es poco realista creer que cada vez que salimos de casa se debe realizar una extensa sesión de cardio.
Si se siente culpable de que su relación con el ejercicio haya cambiado, trabaje para modificar lo que considera ejercicio. Cualquier acción que aumente la frecuencia cardíaca desde su estado de reposo puede considerarse ejercicio. Ya sea una caminata, trote, yoga o incluso una limpieza vigorosa de la casa.

Manténgase alejado de las redes sociales.
La cortina de humo de hoy en día, las redes sociales es una representación de lo que a la gente le encantaría ser, y rara vez quiénes son 24 horas al día, 7 días a la semana. Si encuentra que los memes relacionados con el ejercicio o las publicaciones generales provocan culpa, tenga al menos 24 horas fuera de las redes sociales.

Celebre sus triunfos.
El ejercicio (de cualquier tipo) es fantástico, sin embargo, todas las victorias en la vida deben celebrarse. Si tiene culpa relacionada con el ejercicio, concéntrese en sus victorias.
¿Día productivo en el trabajo? Eso es una victoria. Llamé a un amigo para ver cómo están… ganan. Volvió a pedir comida para llevar y preparó una buena cena: ¡gane!
Estás atravesando una pandemia, cualquier acción que sea positiva para tu bienestar debe ser celebrada.

Yo corro lejos

Patricia

‘¡Sí, voy a volver al gimnasio!

« Mi viaje de pérdida de peso comenzó en 2019, perdí 46 libras antes de ir al gimnasio y luego perdí 20 libras durante el bloqueo de 2020 haciendo ejercicio en casa.

“El gimnasio sigue siendo el entorno más perfecto y poderoso para entrenar para mí, cuando estoy allí hago el trabajo.

‘Es imposible que salga del gimnasio sin haber hecho algo grande. Todos los que me rodean están haciendo algo, así que yo también hago lo que tengo. Me encanta el hecho de que hay tantos tipos diferentes de equipos y diferentes pesos que puedo usar. Son la clave de los resultados que busco.

‘He extrañado el uso de ese equipo, he extrañado ese entorno poderoso. Va a ser increíble estar de regreso ‘.

Más: Salud

Dan

“Antes del cierre, mi relación con el gimnasio era algo que“ tenía que hacer ”.

“Entrenaba religiosamente hasta seis veces por semana. Si me perdía una sesión, estaría en mi mente durante el resto del día y, a menudo, significaría que doblaría para compensarlo en la próxima sesión.

“El cambio más grande ha sido mi actitud al respecto. El ejercicio no dicta mi rutina, mi rutina dicta cuándo hago ejercicio.

“Creo que un factor importante en esto ha sido la eliminación de un viaje diario. A menudo entrenaba antes del trabajo, lo que significa que me despertaba antes de las 6 am para estar en el gimnasio cerca de la oficina lo suficientemente temprano. Tener una ruptura forzosa de esta rutina ha significado que esta ansiedad ha desaparecido. Lo compararía con FOMO.

“También había vivido con una lesión en el ligamento del hombro durante varios años. Tener un descanso prolongado ha significado que esta lesión se ha curado y he podido rehabilitarla por completo, algo que no habría hecho de otra manera.

‘No dejé de entrenar durante el encierro, y todavía sigue siendo una parte importante de mi vida, acabo de cambiar lo que he estado haciendo. Correr y hacer mucho más ejercicio con el peso corporal, y me he sentido mucho mejor por ello.

« Estoy deseando volver al gimnasio, pero la forma en que lo uso cambiará, no iré con tanta frecuencia. Y, cuando vaya, adoptaré un enfoque más holístico, no solo romper pesas.

“Siempre he vivido con problemas de imagen corporal. Creo que probablemente dejaré el encierro en mejor forma de lo que entré, en términos de cuerpo y mente. Estoy tan en forma (tal vez no tan fuerte), pero mi salud mental ha mejorado enormemente ».

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