Día Mundial de la Salud 2021: Por qué es importante la salud y cómo protegerla

¿Alguna vez se ha preguntado cómo la buena salud es esencial para vivir la vida en sus propios términos?

El año 2020 es un testimonio desgarrador del hecho de que ya no podemos ignorar el cuidado de nuestra salud. A medida que la pandemia del coronavirus (COVID-19) devastó el mundo y continúa afectando vidas y medios de subsistencia, es una llamada de atención muy necesaria que la salud realmente es riqueza y debe ser salvaguardada a cualquier costo.

Con el Día Mundial de la Salud, es un momento excelente para recordar que ‘Construir un mundo más justo y saludable’, que también es el tema del día de este año, comienza contigo y tus acciones.

Por qué es importante la buena salud

¿Alguna vez se ha preguntado cómo la buena salud es esencial para vivir la vida en sus propios términos? Todos tenemos diferentes sueños que cumplir y metas en la vida que lograr. Ya sea corriendo un maratón completo o explorando el mundo, o creando recuerdos preciosos con amigos y familiares, nuestra búsqueda de metas en la vida es lo que nos mantiene en movimiento.

Un cuerpo y una mente saludables son fundamentales para lograr todo eso.

En nuestras vidas aceleradas con estrés constante, ansiedad y hábitos poco saludables, la salud a menudo pasa a un segundo plano. Saltarse los entrenamientos, consumir comida chatarra en lugar de nutritiva, interrumpir el sueño viendo nuestros programas favoritos, mientras que estos pueden ofrecer comodidades temporales, las consecuencias a largo plazo en su cuerpo pueden ser desastrosas. Los hábitos poco saludables como fumar, los atracones de alcohol, la disminución de las actividades físicas, el escatimar en el sueño hasta altas horas de la noche y los malos hábitos alimenticios son las principales causas de la obesidad, la mala salud ocular, las enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, los problemas cardiovasculares, la hipertensión, el cáncer, y más. Además, hay una epidemia de diabetes en India, que se llama con razón la capital mundial de la diabetes. Según la Federación Internacional de Diabetes, la India es el hogar de cerca de 77 millones de diabéticos, y el número va en aumento, gracias a nuestras malas elecciones de estilo de vida, entre otros factores.

Siempre es esencial recordar que la salud integral también significa cuidar el bienestar de su cuerpo y mente. Los casos de depresión, ansiedad y otros trastornos de salud mental han aumentado en todo el mundo, lo que la pandemia de COVID-19 solo ha exacerbado. Por lo tanto, mientras trabajamos para manejar nuestras vidas debido a la pandemia, cuidar su salud mental y su bienestar emocional es más importante que nunca. Los problemas de salud recurrentes no solo pueden alterar sus vidas, sino que también pueden afectar enormemente a sus seres queridos. Con el aumento de los costos de la atención médica, los tratamientos médicos pueden agotar sus ahorros considerablemente e incluso llevarlo a la bancarrota.

Cómo empezar a cuidar tu salud

Contrariamente a la creencia popular, la buena salud es más que una simple pérdida de peso. Incluye el compromiso con la salud integral de la persona, lo que implica cuidar su bienestar físico y emocional. No existe un enfoque de «talla única» para el bienestar general; debe personalizarse según sus necesidades.

Con Internet lleno de información, opiniones y puntos de vista a menudo contradictorios sobre la salud y la nutrición, elegir un estilo de vida saludable puede resultar bastante confuso al principio. Sin embargo, hay algunos hábitos saludables que puede adoptar y que pueden marcar una gran diferencia en su vida:

# Adopte un hábito de alimentación saludable: Comer más sano no significa sacrificar el sabor o renunciar por completo a sus comidas favoritas. Una alimentación saludable puede significar elegir alimentos sostenibles que funcionen para usted a largo plazo, con atracones ocasionales. Una dieta saludable puede mantenerlo con más energía, aumentar su inmunidad y protegerlo de muchas enfermedades infecciosas y otras complicaciones de salud en el futuro.

# Haz algo de movimiento: Desde la pérdida de peso, el aumento de la serotonina, la mejora del metabolismo hasta el aumento de los niveles de energía, los beneficios del ejercicio son múltiples y también existen beneficios comprobados del ejercicio para su salud mental: puede ayudarlo a dormir mejor, reducir el estrés y la ansiedad, aumenta la autoestima y confianza. Debe comprometerse a cambiar su estilo de vida sedentario y agregar ejercicio a su rutina. No tiene por qué ser algo demasiado agotador al principio; Incluso una caminata enérgica de 30 minutos al día puede ser un buen punto de partida para una vida saludable.

# Priorice el sueño: Una buena noche de sueño es esencial para mantener la agudeza mental, la concentración y mantener una buena salud física. Dormir entre 7 y 8 horas diarias no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su productividad y rendimiento en el ejercicio, reducir la inflamación y mejorar su inmunidad.

# Cuide la salud integral de la persona: Al igual que un cuerpo sano, una mente sana y sana es esencial para vivir bien. La mala salud mental no solo tiene impactos reales y visibles en sus cuerpos al aumentar los riesgos de diversas enfermedades como la diabetes y los accidentes cerebrovasculares, sino que también puede afectar negativamente todos los aspectos de nuestras vidas. Buscar ayuda profesional es fundamental para cuidar bien de su salud mental. Hay muchos recursos confiables en línea disponibles para buscar ayuda y literatura para educarse a sí mismo oa un ser querido sobre este tema. Puede que no solucione sus problemas de la noche a la mañana, pero es un paso esencial para vivir una vida más plena.

# Consulte a un profesional cuando sea necesario: Puede tomar decisiones simples y saludables para su estilo de vida, pero es posible que deba consultar a un profesional si es necesario, especialmente si está haciendo cambios drásticos o si tiene una condición de salud subyacente como diabetes, cáncer o enfermedades cardíacas. Desde médicos que pueden ayudarlo a comprender sus problemas de salud hasta nutricionistas que pueden ayudarlo a comer de acuerdo con las necesidades de su cuerpo hasta incluso entrenadores de acondicionamiento físico con licencia que pueden ayudarlo a crear un plan de ejercicio personalizado para usted, a veces es mejor buscar ayuda profesional para construir una rutina saludable personalizada. plan de vida que funcione para USTED.

Obtenga un seguro para una total tranquilidad y acceda a una atención médica de calidad

Un estilo de vida saludable a menudo no es suficiente para mantenerlo a salvo de enfermedades o accidentes. A veces la vida te lanza una bola curva. Debe estar preparado para estas emergencias para asegurarse de que usted o un ser querido reciba un tratamiento médico de la mejor calidad sin compromisos, a pesar de los crecientes costos médicos. Las emergencias médicas son parte de la vida, por lo tanto, una cobertura de seguro de salud integral es imprescindible para llevar una vida más saludable. La pandemia de COVID-19 ha sido un testimonio de la importancia de tener un seguro médico adecuado como una necesidad para toda una vida de salud y seguridad financiera.

Por lo tanto, este Día Mundial de la Salud, comencemos nuestros viajes por la salud y prometamos vivir la mejor calidad de vida tomando decisiones de estilo de vida responsables, sensatas y saludables que pueden ayudarnos a vivir más tiempo y vivir mejor. Después de todo, Health Hai Toh Life Hai!

(Por Priya Deshmukh Gilbile, directora de operaciones, ManipalCigna Health Insurance Co Ltd)

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