La naturaleza es un antidepresivo natural, encuentra un estudio – .

Los seres humanos pasan gran parte de su vida en interiores. A menudo trabajamos en el interior, dormimos en el interior, cocinamos la mayoría de nuestras comidas en el interior y, a menudo, también pasamos nuestro tiempo libre relajándonos en el interior. Nos gusta pensar que debido a que hemos construido casas, carreteras y vehículos, estar al aire libre es una opción (y algo que muchas personas disfrutan) pero no una necesidad. A medida que los científicos comienzan a aprender más y más sobre los efectos de estar al aire libre en el cuerpo y la mente humanos, se hace evidente que necesitamos la naturaleza en nuestras vidas si queremos ser felices y saludables.

Un nuevo análisis de investigación de docenas de estudios científicos pinta una imagen increíblemente vívida de cómo la naturaleza puede cambiar drásticamente la forma en que pensamos y sentimos. El artículo, que fue publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, es una llamada de atención para cualquiera que piense que quedarse adentro y cerrar las cortinas es la clave para una vida libre de estrés.

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La investigación examinó los resultados de tres docenas de estudios separados que se centraron principalmente en un aspecto particular de la experiencia de ser naturaleza. Específicamente, los estudios examinaron los cambios que ocurren en el cuerpo cuando alguien escucha sonidos naturales, como el canto de los pájaros o el flujo de un arroyo en el bosque. Al analizar todos los datos, los científicos encontraron que una cantidad abrumadora de evidencia apunta a mejoras dramáticas en la salud física y mental cuando una persona está expuesta a los sonidos de la naturaleza.

Los estudios que se utilizaron para este metanálisis fueron de alcance variado. Por ejemplo, un estudio examinó las diferencias en la respuesta al dolor en individuos con ventiladores cuando se reproducían sonidos naturales, mientras que otros estudiaron la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol en individuos que escuchaban sonidos de la naturaleza en comparación con aquellos que no lo hacían. .

Todos los datos apuntan en una dirección. Escuchar los sonidos de la naturaleza puede disminuir la presión arterial alta, aumentar la sensación de tranquilidad y calma y, de hecho, reducir los niveles de cortisol que circulan por el cuerpo. Los cambios físicos y psicológicos reales ocurren cuando los sonidos de la naturaleza están presentes y algunos sonidos parecen desencadenar ciertas respuestas. Por ejemplo, el canto de los pájaros parecía ser el mejor para aliviar la sensación de estrés, mientras que el agua que fluía mejoraba los resultados de salud física además de la sensación de calma.

Entonces, cuando te despiertes en la jungla urbana y todo lo que escuches son las sirenas de la policía, los autos pasando por tu ventana y la gente parloteando, considera que tus niveles de estrés diario podrían manejarse mejor si absorbieras algo de la naturaleza. Puede encontrar muchas listas de reproducción de sonidos de la naturaleza en lugares como Spotify e incluso YouTube (aquí hay uno de mis favoritos), así que pruébelos y vea si mejoran su bienestar. La ciencia dice que lo harán.

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Mike Wehner ha informado sobre tecnología y videojuegos durante la última década, cubriendo noticias de última hora y tendencias en realidad virtual, dispositivos portátiles, teléfonos inteligentes y tecnología del futuro. Más recientemente, Mike se desempeñó como editor tecnológico en The Daily Dot y ha aparecido en USA Today, Time.com y en muchos otros medios impresos y web. Su amor por los reportajes es solo superado por su adicción a los juegos.